ライフスタイル睡眠不足は寿命を縮める!? 日本人最短睡眠を救うAIナイトルーティン10選 日本人の平均睡眠はOECD最短7時間22分。集中力低下や肥満リスクを招く睡眠不足を、AI活用ナイトルーティン10選で今夜から改善!エビデンス付きで優先度と実践手順を解説。 2025.07.01ライフスタイル